Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Namun, memilih karbohidrat sehat seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat sehingga memberikan energi lebih lama dan mengurangi rasa lapar berlebihan.
Memasukkan karbohidrat kompleks di setiap makanan utama membantu tubuh tetap bertenaga, terutama saat bekerja atau beraktivitas. Hindari karbohidrat olahan dan gula tambahan karena cenderung membuat tubuh cepat lelah setelah konsumsi.
Selain itu, karbohidrat sehat kaya akan serat yang mendukung pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Kombinasikan dengan sayuran dan protein untuk menu seimbang yang meningkatkan energi dan vitalitas setiap hari.