Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Mengonsumsi protein dari telur, ikan, ayam, atau kacang-kacangan dapat membantu tubuh pulih setelah aktivitas fisik dan menjaga energi.
Selain mendukung pemulihan otot, protein juga membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan ngemil makanan manis yang dapat menurunkan energi. Disarankan menambahkan sumber protein di setiap makanan utama, baik sarapan, makan siang, maupun makan malam.
Kombinasi protein dengan karbohidrat sehat memberikan energi seimbang, membantu tubuh tetap aktif sepanjang hari, serta mendukung kesehatan jangka panjang tanpa efek samping negatif.